সেল্ফ-রিফ্লেকশন (self-reflection)-কে বাংলায় বলা হয় আত্ম-প্রতিফলন। তবে, এর অর্থ আরো স্পষ্ট করতে চাইলে বরং বলা উচিত আত্ম-পর্যালোচনা, আত্ম-বিশ্লেষণ বা আত্ম-মূল্যায়ন। অর্থাৎ, নিজেই নিজেকে মূল্যায়ন করা। এটি অনেকটাই আয়নায় নিজেকে দেখে নেওয়ার মতো।

ব্যক্তি হিসেবে আমাদের উচিত নিজেদের বোধ বা চেতনা, সজ্ঞা, আবেগ ও আচরণ কী প্রক্রিয়ায় কাজ করে, তা বিশ্লেষণ করা। এতে আমরা নিজেদের চিন্তা-ভাবনা, আবেগ, যুক্তি, সিদ্ধান্ত ও আচরণের ভিত্তি এবং এসবের যথার্থতা সম্বন্ধে নিশ্চিত হতে পারবো। প্রয়োজনে নিজেদের মধ্যে দরকারি পরিবর্তন বা পরিমার্জনা করে নিতে পারবো।

ঘর থেকে বেরোবার আগে আমরা সাধারণত আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে দেখে নিই- চুল বা সাজ-পোশাক ঠিকঠাক আছে কি না। না থাকলে তা ঠিক করে নিই। সেল্ফ-রিফ্লেকশন বিষয়টিও অনেকটা তেমনই; মাঝে-মধ্যেই নিজেকে নিজের প্রশ্ন করা উচিত : আমি যা ভাবছি, বলছি বা করছি এবং যেমন করে এসব করছি - তা কি আসলে যথার্থ? কোথাও কোনো ভুল করছি কি?

- এভাবে নিজেই নিজের ভাবনা-চিন্তা বা কর্মকাণ্ডকে প্রতিনিয়ত পর্যবেক্ষণ ও প্রশ্ন করার মাধ্যমে মূল্যায়ন ও প্রয়োজনে সংশোধন বা উন্নততর করে নিতে পারি। তাই, আত্ম-উন্নয়নের জন্য এই সেল্ফ-রিফ্লেকশন খুব দরকারি একটি বিষয়।

ডায়রি লেখা, নির্ভরযোগ্য কারো সঙ্গে আলোচনা, সৃজনশীল কিছু করা বা মাঝ-মধ্যে একাকি থেকে নিজেকে নিজে সময় দেওয়া ও পর্যালোচনা করা - এমন নানা উপায় সেল্ফ-রিফ্লেকশনের জন্য অবলম্বন করা যেতে পারে।

সেল্ফ-রিফ্লেকশন একইসঙ্গে একটি প্রক্রিয়া এবং একটি দক্ষতা। মনোবিজ্ঞানে এই বিষয়টিকে বোঝাতে self-reflection, self-observation, reflective awareness, reflective consciousness - ইত্যাদি অভিধা ব্যবহার করা হয়। এসব অভিধা ক্ষেত্রভেদে আবার কিছুটা ভিন্ন অর্থেও ব্যবহৃত হতে পারে। তবে, এই সবগুলো অভিধার অর্থকে একসঙ্গে বিবেচনায় নিলে সেল্ফ-রিফ্লেকশনের একটি সার্বিক ধারণা পাওয়া সহজ হয়।

তথ্যসূত্র ও অধিকতর পাঠ

1. James, W. (1981/1890). The principles of psychology (Vol. 1). New York: Dover.
2. Farthing, G. W. (1992). The psychology of consciousness. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.
3. Porter, Roy, ed. (2002-09-09). Rewriting the Self. doi:10.4324/9780203439159. ISBN 9780203439159.